セックスのための体力作り【男性用】

1 ：2012/08/04 〜 最終レス ：あは〜ん

激しいセックスで息切れして中折れなんてことない？
セックスを楽しむために効果的なエクササイズを語りましょう！

2 ：

とりあえず自重筋トレと有酸素運動してたら、
セックス時に呼吸が乱れることは全くなくなったな。自重筋トレは
腕立て・クランチ・背筋・スクワット
とか、
有酸素運動は、通勤中の大股早歩き、自転車
程度だけど。

3 ：

確かチョコボール向井オススメの勃起力改善の筋トレは、
・スクワット
・レッグレイズ
・ヒップリフト
だったような記憶がある。で股関節周りのストレッチ(股割とか)も勧めてた。
スクワット、腰割、股割等の股関節周りの筋トレ・ストレッチは勃起力改善に定評があるね。

4 ：

他スレだと、
・亜鉛(オプチかＺＭＡが良いらしい)
・アルギニン
が一番報告多いね。
エディケアって言う、医薬品のＥＤ改善薬には、
アルギニンとピグノが入ってる。

5 ：

セックス時に意外と重要なのは、股関節の柔軟性。
股関節の柔軟性があると、体位変換が楽に出来る。
股関節の血流も良くなるし、体位変換も楽になるから、
股関節の開脚ストレッチは良いだろね。

6 ：

女性をいかせるのにピッチをあげる度にゼイゼイ息が上がって、
それを4〜5回繰り返すうちに、時間にしたらせいぜい20分程度で萎えてしまいます。
みなさんはどうしてますか？

7 ：

>>6はタバコ吸ってる？
吸ってるなら減らすか止めて、
>>2-3の運動をすれば数ヶ月で、
少なくとも心臓バクバクはマシになると思うよ。
自重筋トレは週1-3回程度。
タバコにより肺の機能が落ちてる場合、
NAC(アセチルシステイン)が有効らしい。

8 ：

マジレスいいかい
快食と快眠だけで充分だよ
自律神経だけしっかりしてればなんとでもなる
俺はそこにエビオス飲むのを足してる

9 ：

おれも駅弁とかするとすぐ萎える

10 ：

BIG3・腹筋ローラー・ストレッチ、見てくれが悪いからショルダープレス・チンニングとディップス
消化酵素入りのプロテイン・鉄抜きのマルチビタミン＆ミネラル・アルギニン・シトルリン・マカ
最も効果のある下半身メニューが一種目しかないけど、これだけやってりゃいいんじゃね？
有酸素やるなら下半身足りてないしランニング？

11 ：

ダイエットもかねて縄跳びやってる
あと身体がかたいのでストレッチも
正常位の時足が痛くなってしまうんだぜ・・・

12 ：

うふ〜ん

13 ：

ゆる体操おすすめ

14 ：

規則正しい生活リズム
栄養バランスのいい食生活
充分な睡眠

まずここをしっかり、だよね

15 ：

うふ〜ん

16 ：

勃起させたまま、腕立て腹筋、意外とできない。
スクワットわずか10回で萎えた。orz

17 ：

たしかに・・・

18 ：

うふ〜ん

19 ：

うふ〜ん

20 ：

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/

21 ：

>>16
腕立てしたら床に当たるじゃん

22 ：

>>21
それは勃起力が弱いからだよ。
足を椅子に乗せるとか工夫しろよ。
俺なんかヘソにぴったり付くくらいだからそんな必要ないけどな。

23 ：

ヘソにぴったり……
そんなことあんの？
AVでも見たことないぞ

24 ：

ヘソには着かなくても完全上向きだぞ。

25 ：

うふ〜ん

26 ：

ヘソにぴったり付くくらい　「くらい」だよ

27 ：

うふ〜ん

28 ：

>>23
反りが大きいんで、亀頭がちょうどへその穴に触れます。

29 ：

正常位やバックでリズミカルに突いてて女が
｢いくーっいっちゃうー｣
と言うと、疲れて腰をリズミカルに動かせなくなる………
筋トレ的にスクワットで太もも鍛えても効果なし。
どんな筋トレが効果的ですか？
イカセてまだ突いてまた波きて連続イカセを目標としてます。

30 ：

>>29
自分も女性がいくと言うとついピッチを上げて疲れてしまうんで
なるべく騎乗位や座位で女性にたくさん動いてもらうようにしてます。
ただ、女性も疲れるわけで、騎乗で5〜6回イッたあと脳貧血起こして
崩れるように倒れてきて顔面にヘッドパット喰らってお互い大怪我したことあります。

31 ：

体力は必要ないんだよね
子宮をリズミカルにゆするってなだけで
歯医者のやってくるブラッシングに近いイメージ

32 ：

うふ〜ん

33 ：

>>31
いくたびに「もっともっとおおお」って言われてだんだん激しくなって疲れる。
体力は絶対必要。

34 ：

いらんよ
中高大10年ずっと帰宅部だったガリガリの俺が2人のセフレ(週1と週2)満足させられてるんだから。
ポルチオなりポリネシアンなり工夫してみれ

35 ：

セックスのたびに内転筋が筋肉痛になるんだが
どうすればいいんだ？

36 ：

射精しながらどんどん萎えていく時と
ギンギンでそのままもう一回できそうな時があります。
どうしてですか？

37 ：

スローで軽いリズミカルな動きを試したら、
「今日どうしたの？元気ないね」
と言われたorz

38 ：

うふ〜ん

39 ：

うふ〜ん

40 ：

自分の動きは最小限にして、女性を動かす（揺さぶる）ようにするとあんまり疲れないよ。

41 ：

>>31>>34
ポルチオを刺激しやすい体位など、コツをお願いします！

42 ：

24才ですが
興奮してもチソチソに血液がしっかり行ってない感じがして悩んでいましたが、毎日スクワットとランニングをしてたら3週間で勃起力も改善して毎日ギンギンになりました！

サプリを飲む前にまずは運動なのだと実感しました
スクワットは立てなくなるまでを１日3セットでやってます

43 ：

>>42はガチ
俺も軽い有酸素運動を始めてからED気味だったのがすっかり治った

44 ：

うふ〜ん

45 ：

>>42
運動もよいが、ぼっきしたイチモツの根元の筋を鍛えると最強になれるよ

46 ：

鍛えるって、どうやるんですか？

47 ：

運動・・・すっか・・・
疲れるんだよな、最近。。。
マラソンと筋トレでいいよね

48 ：

俺はむしろ、sexが運動がわり。
ジムで２時間走るのはしんどいが、腰2時間振るのは楽しい。

49 ：

SEXで体を鍛えたいなら、駅弁が一番
女に手を首にかけさせないで30分以上出来たら、かなりなもん。

50 ：

>>49
スレタイ嫁。
そうじゃなくて、お前さんが言うようなことをやるために、どうすればいいかってことだろw

51 ：

>>49
スレタイよく嫁。
そうじゃなくて、お前さんが言うようなことをやるために、どうすればいいかってことだろw

52 ：

やっぱ、SEXって疲れるよな・・
体の中心を平均で15〜20分くらい振り続けるわけで
筋力と持久力両方いるよね
今の彼女もちょうどそれくらいの時間で逝くんで
ラストスパートがつらいときある

53 ：

腕立ての姿勢で、肘を曲げて、一番きついところで固定して
腰だけ上下する運動って効果あるかな？

54 ：

45です。鍛え方はシンプル。まずちんぽをフル勃起させます。んで手のひらを亀頭あたりに当てて、そのままゆっくり向こう側へ押します。続く。

55 ：

45です。最大まで押したら、手の力を緩めます。ちんぽは元に戻ります。これを素早く何度も根気よく繰り返します。日課にしてみて！

56 ：

筋トレ系とサプリ使用だよなー
イチモツの根元の筋て効果があるとして
スクワットとかじゃ鍛えられないのか…

57 ：

バスルームで濡れタオルをペニスに掛けて上下させてる。

58 ：

45です。ちなみに私めは、ちんぽを最大に押した状態でリズミカルにグッグッと力を加えるのを100回1セットとして、一日２セット行ってます。

59 ：

ほんとにそれ効果あんの？

60 ：

45です。間違いなくギンギンのちんぽができあがりますよ！３か月くらい続けてみて！

61 ：

いや、ちんぽだけ鍛えても、ピストン運動で息が上がっちゃあ、萎えるから
やっぱ、走り込みみたいな運動も必要だろ。

62 ：

ピストン運動で息があがるのは無駄な動きが多いからだろ。

63 ：

意外と疲れないのが立ちバックなんだが、
これは女の方が膝がガクガクして立ってられなくなるようだ。

64 ：

うふ〜ん

65 ：

>>58
チンポの靭帯周辺を鍛えてる感じかな。
靭帯痛めると逆効果だろな。

>>62
ああ、それ分かる。
こちらが疲れる量＝相手が感じる量
じゃないもんね。
オレの場合は鬼頭は余り大きくなくて、
固めのチンコだから、
子宮に当てて揺らしたりする方が良い感じかも。
>>62
筋トレも心配トレーニングになるよ。

66 ：

>>65
いや、若い子は、やっぱガンガン腰振って汗まみれがいいみたいだよ。

67 ：

付き合いたてで2回しかセックスしてないんだが、
疲れてイかないで終わらせるパターンが安定化しそうだ
セックスってこんなに難しいものだったんだな。。。

68 ：

うふ〜ん

69 ：

3時間で2回したら、そのあと2時間爆睡してしまった・・・

70 ：

加名義泳逸ね

71 ：

あげ

72 ：

あは〜ん

73 ：

あは〜ん

74 ：あは〜ん

あは〜ん